26.09.01 운동 기록 / 상체 / 렛풀다운, 체스트프레스, 펙덱플라이, 웨이브푸시업

오후 21:50 방문 (PT수업)

1. 렛풀다운 15kg 5세트

• 은색 넓은 그립, 꺾이는 부분 잡고 진행
• 생각보다 크게 힘들지 않았음

 

2. 체스트프레스 15kg 5세트

체스트프레스

• 가슴 내밀고 밀면서 하는 게 포인트
• 이것도 15kg은 5세트 끝까지 괜찮았다

3. 펙덱플라이 10kg 5세트

펙덱플라이

• 의자 방향대로 앉아서 진행(마주보는 것 아님)
• 손잡이 벌려놓은 채로 세팅해두기
• 쇄골 부분 당겨지는 느낌이 들면 빠르게 모으고, 천천히 벌리다가 빠르게 모으는 동작 반복
• 이것도 해당 무게 크게 힘들지 않았음

4. 웨이브푸시업 15회 3세트 

• 다른 건 5세트 하고 이건 3세트 하는 이유가 있음
• 10회 할 때까지는 할 만 하고 13회 째는 팔이 빠질 것 같음
• 그리고 1세트 할 때까지는 할만하고 3세트로 갈수록 그 임계점이 빨리 찾아옴

오늘도 선생님 덕에 즐겁게 마무리했다. 뿌듯-