전체 글18 26.08.31 운동 기록 / 하체 / 힙 쓰러스트, 점프스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 힙어브덕션 오후 21:30 방문(PT 수업)1. 힙 쓰러스트 (2.5kg, 2.5kg) 5세트힙 쓰러스트는 할 때마다 노잼 (재미를 가져!)무게는 아마도 각 5kg까지 올려본 것 같다2. 점프스쿼트 5세트요즘 부었나보다. 원래 이런 건 잘 안 시키시는 선생님인데 추가됐다.10회까지는 괜찮고 11회째부터 너무 힘들어서 굽혔다가 폈다가 하는 정지 동작의 반복이 된다.굽히는 동작에 팔을 양쪽으로 펴면서 시작하는 게 포인트.3. 레그프레스 (10kg, 10kg) 20회, 5세트10kg면 내 최대 무게인 것 같다오늘 했던 것 중에 제일 힘들었음 ㅜ 다리 뒷부분으로 하는 게 포인트발 위치가 너무 아래쪽이면 안된다. 위쪽을 밟아야 함무릎이 모이지 않아야 하고, 뒤꿈치, 새끼발가락에 힘 주도록 신경 쓰자4. 레그컬 15kg 5세.. 2026. 9. 2. 26.09.01 운동 기록 / 상체 / 렛풀다운, 체스트프레스, 펙덱플라이, 웨이브푸시업 오후 21:50 방문 (PT수업)1. 렛풀다운 15kg 5세트은색 넓은 그립, 꺾이는 부분 잡고 진행생각보다 크게 힘들지 않았음 2. 체스트프레스 15kg 5세트가슴 내밀고 밀면서 하는 게 포인트이것도 15kg은 5세트 끝까지 괜찮았다3. 펙덱플라이 10kg 5세트의자 방향대로 앉아서 진행(마주보는 것 아님)손잡이 벌려놓은 채로 세팅해두기쇄골 부분 당겨지는 느낌이 들면 빠르게 모으고, 천천히 벌리다가 빠르게 모으는 동작 반복이것도 해당 무게 크게 힘들지 않았음4. 웨이브푸시업 15회 3세트 다른 건 5세트 하고 이건 3세트 하는 이유가 있음10회 할 때까지는 할 만 하고 13회 째는 팔이 빠질 것 같음그리고 1세트 할 때까지는 할만하고 3세트로 갈수록 그 임계점이 빨리 찾아옴오늘도 선생님 덕에 즐겁게 마.. 2026. 9. 2. [그로스 해킹] #2. 02장: 전제 조건: Product-Market Fit 본 포스팅은 책 '그로스 해킹: 데이터와 실험을 통해 성장하는 서비스를 만드는 방법'을 읽고 정리 및 리뷰한 내용입니다.2.1 뭐가 문제인지를 모르는 게 문제많은 IT서비스의 출시 과정을 살펴보면, 제품이 출시됐을 때 냉담한 시장 반응을 마주하면 다음과 같이 생각하는 경향이 있다.'사실 지금은 (시간,자원의 부족으로) 원래 기획했던 기능의 30% 정도만 만들어서 내놓았으니, 새로운 기능을 추가해서 완성도를 높이자' 이것은 이 시점에 할 수 있는 가장 나쁜 결정이다.오히려 이 시점에서의 문제는 뭐가 문제인지를 모르는 것이 문제이다. 2.2 정말 많은 제품 관리자가 하는 실수굉장히 많은 제품 관리자가 다음과 같은 실수를 한다.1. 제품을 먼저 만들고, 그런 다음에야 고객을 찾는다.: 기획서를 바탕으로 제품을.. 2024. 9. 8. [그로스 해킹] #1. 01장: 그로스 해킹이란? 본 포스팅은 책 '그로스 해킹: 데이터와 실험을 통해 성장하는 서비스를 만드는 방법'을 읽고 정리 및 리뷰한 내용입니다.1.1 그로스 해킹 그거, 우리도 해 봅시다그로스 해킹: 성장할 수 있는 방법을 '해킹'하는 것용어를 처음 사용한 사람 - 션 앨리스(드롭박스, 이벤트브라이트, 로그미인의 초기 성장을 이끈 마케터) 시장의 변화과거의 프로세스: 기획 - 생산 - 판매과거에는 제품의 판매가 시작되면 생산자가 더 이상 할 수 있는 일이 없었음. 현재: 고객의 취향이 세분화되어, 고객이 제품에 만족할 지 시장에 내놓기 전에는 가늠하기 어려워짐. (유행, 트렌드의 급속한 변화)-> '린 스타트업' 개념 탄생:아이디어를 빠르게 제품으로 만들어 고객의 반응을 확인한 후, 결과를 통해 지속적으로 제품을 개선해 나가.. 2024. 9. 8. [용어] 캐시카우(Cash Cow)란? 캐시카우란?비즈니스와 경제 용어로, 안정적이고 지속적으로 높은 수익을 창출하는 상품이나 사업 부문 보통 투자가나 기업이 일정한 시간 동안 적은 비용으로도 꾸준한 수익을 기대할 수 있는 자산이나 제품을 설명할 때 사용됨. 캐시카우의 주요 특징1. 높은 시장 점유율: 시장에서 우위를 점하여 큰 경쟁 없이 안정적인 수익 유지2. 낮은 성장률: 성장 가능성이 크지 않지만, 이미 충분히 자리잡아 유지하는데 큰 추가 비용이 들지 않음3. 안정적인 현금 흐름: 계속해서 현금을 벌어들여 다른 성장 가능성이 높은 사업이나 신사업에 재투자할 수 있게 함 대표적 예애플의 아이폰, 코카콜라의 콜라 2024. 9. 4. [Youtube 요약] 마케터, 서비스 기획자, PM/PO는 어떤 데이터를 볼까? 직무별 핵심지표, 데이터 분석 차이 1. 마케터의 데이터와 핵심 지표1) 마케팅 종류(1)전략 마케팅: 회사의 전체적인 마케팅 채널과 브랜드별 전략 수립(2)영업 마케팅: B2B or B2C 영업을 통해 직접적인 수익 창출(3)제휴 마케팅: 다른 회사와의 B2B 사업 제휴 담당(4)콘텐츠 마케팅: 브랜딩을 목적으로 SNS 등을 통해 대중과 소통(5)CRM 마케팅: 자사 회원 대상 마캐팅 전개(6)개인화 마케팅: 개별 고객의 니즈를 분석해서 맞춤형 프로모션 제공(7)퍼포먼스 마케팅: 디지털 광고 성과 분석(8)캠페인 광고 마케팅: (주로) 광고대행사 2) 마케팅에서의 주요 분석 주제- 수익성 분석, 고객 분석 3) 데이터 분석 특징(퍼포먼스 마케팅 제외)(1) 수익성 기준- 매출을 기반으로 한 비즈니스 지표가 핵심 지표- 주로 일회성 분석-.. 2024. 8. 21. 이전 1 2 3 다음
